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45分钟轻松减肥一节动感单车课为45分钟，商用动感单车多少钱，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟，每周较少三次。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。

动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。摄入充足的水分保持“喝饱”的感觉，以帮助脂肪分解，运动前、中、后都应该遵循少量多次喝水的原则。

动感单车的功能介绍：

可靠、牢固的部件：使用坚固、高质量的配件及材料，必确的动感单车可经受住高强度使用。易锈部分为不锈钢结构，飞轮使用铬合金涂层处理，主体支架采用静电喷涂技术可较1大限度的防锈；

简易维护：必确动感单车不仅外观美观，而且维护便捷；

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动感单车锻炼哪里的肌肉？

动感单车练核心肌群，骑动感单车有助于塑造出平坦无赘肉的腹部，是因为腹部肌肉在骑行时能得到运动。骑行时身体呈坐姿：背部平直、不要耸肩、收腹，符合人体工学，宣城商用动感单车，可避免疲劳和运动伤害，还能较1大限度运用到腿部肌肉。

动感单车练肩和手臂骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉，而持续性支撑身体重量相当于保持俯卧撑姿势，这个动作尤其锻炼上臂和肩部。